Ruido blanco para dormir y tranquilizar ¿Funciona?
¿Te amodorras con el sonido rutinario del secador o te entra sueño con la tele puesta, pero luego al irte a la cama se te quita el adormecimiento? Posiblemente el ruido blanco sea el responsable.
Hay gente que tiene facilidad para conciliar el sueño aunque haya mucho ruido de fondo, sin embargo, otras personas no tienen esa suerte. Si te despiertas con el más pequeño sonido a menudo, puedes ver tu salud perjudicada, sentirte agotado cada día.
¿Buscas un modo de calmar esto? Añadir ruido blanco cuando vayas a acostarte puede ser el remedio que estés buscando.
Qué es el ruido blanco
El sonido blanco o ruido blanco es el conjunto de todas las frecuencias que el oído humano puede percibir, y todas con la misma magnitud. O dicho de otra forma, es un ruido regular y monótono, sin altos y bajos, que oculta los otros sonidos del ambiente y en ciertos casos, facilita calmar y relajar nuestra mente.
Es más, el sonido blanco usado a un nivel sonoro bajo, es usado por terapeutas como ayuda a personas que tienen problemas para poder dormirse.
Ejemplos de sonidos de ruido blanco
Si te preguntas cómo suena el ruido blanco te mostramos unos claros ejemplos reales:
- El sonido de fondo de las televisiones antiguas cuando el canal no estaba sintonizado
- El repetitivo ruido blanco del secador de pelo.
- Las continuas gotas golpeando los cristales, el tejado o la calle, generan ruido blanco de lluvia
- El ruido blanco de las olas del mar y de cataratas rompiendo al chocar con la superficie
- El murmullo que brota de miles de aficionados al mismo tiempo en un evento deportivo
Como el sonido blanco abarca todas las frecuencias perceptibles, en ocasiones podemos estar oyendo ruidos blancos en el ambiente y ni enterarnos.
Orígenes del ruido blanco
A finales del siglo XIX científicos como Edison, descubrieron las aplicaciones del sonido blanco, siendo el propio Thomas Edison el primero en escuchar una reproducción del sonido grabado en 1877.
La expresión ruido blanco se fijó a partir de la iluminación eléctrica llamada luz blanca, que era una mezcla de distintos colores.
El ruido blanco es una composición de diferentes frecuencias que nuestro oído puede distinguir y escuchar. Ya que es imposible condensar todos los sonidos en uno, el sonido blanco es realmente la señal producida cuando se unen varias frecuencias.
Cómo ayuda el sonido blanco a dormir
El ruido blanco es de gran ayuda para quienes suelen despertarse con facilidad ante un ruido molesto o seco, además de camuflar sonidos más cambiantes y con magnitudes oscilantes, como los ronquidos.
Debido a que el único sentido que funciona hasta cuando dormimos es el oído, el sonido blanco vale como barrera para que otros ecos cuyas frecuencias son transformadas, no estimulen nuestra mente mientras dormimos y nos despierte.
MTC | INFO: Según varios expertos como el otorrino Gonzalo Martínez-Monche: «Los tratamientos que usan ruido blanco para tratar problemas de sueño o concentración se basan en el concepto de que una emisión uniforme de esta clase de sonidos, logra disimular el resto de ruidos. Los apaga y nivela en un solo patrón constante, que es lo que permite que la mente se relaje.»
Beneficios del ruido blanco
El ruido blanco, además de ayudar a conciliar el sueño, posee una serie de beneficios significativos que deberías conocer, como:
- Hacer que los bebés se sientan más calmados
- Disimular los pitidos de los oídos o tinnitus
- Ayudar a concentrarse al estudiar o trabajar
Sonido blanco para bebés
Los más chiquitines tampoco son indiferentes al sonido blanco, ya que se expusieron a él en el vientre materno.
Si tu bebé suele desvelarse al menor ruido, incorporar el ruido blanco puede facilitar que esté más tiempo durmiendo aunque haya otros sonidos en el ambiente.
El sonido blanco también contribuye a calmar a los bebés, hacer que lloren menos e incluso adormecerlos, siendo una buena idea para reducir el padecimiento al vacunarlos o al realizar pruebas médicas que les resulten dolorosas.
Por contra, exponer al bebé de forma continua al sonido blanco a un volumen elevado, puede influir en su percepción auditiva, pudiendo causar desórdenes en la audición y afectar así al desarrollo del habla.
Ruido blanco en acúfenos
Por medio de ruido blanco se puede camuflar el molesto ruido o zumbido en el oído, conocido como tinnitus o acúfenos.
Quienes sufren de acúfenos pueden comprobar que a veces el escuchar sonidos blancos les facilita el dormirse mejor por la noche. El ruido blanco ha de escucharse a un volumen bajo.
El ruido blanco también es beneficioso en personas que viven en lugares con mucho bullicio alrededor y duermen mal o no logran concentrarse al estudiar.
Como hemos mencionado anteriormente el sonido blanco sirve de barrera sonora que impide que otros ruidos molestos alcancen nuestro cerebro al dormir o al concentrarnos.
Vídeo de ruido blanco para estudiar, concentrarse, dormir bebés y tinnitus
¿Es perjudicial el ruido blanco para bebés y adultos?
Según señala el médico de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, Nitum Verma: “El ruido blanco no posee contraindicaciones, en tanto que el volumen usado no sea tan alto como para afectar la capacidad auditiva.”
Otros especialistas como el científico Seth Horowitz avisan que el sonido blanco empleado de forma reiterada durante mucho tiempo, podría afectar a las células responsables de percibir el sonido.
Pese a que existen infinidad de artículos que tratan de los beneficios del ruido blanco para conciliar un mejor sueño, todavía no hay estudios firmes que lo avalen.
El ruido blanco no es una buena solución para ciertos trastornos del sueño
Ciertos desórdenes del sueño como la apnea, que es cuando se deja de respirar mientras se duerme, no es conveniente tratarlos con ruido blanco.
Científicos como el Dr. Horowitz indican que es mejor usar otros sonidos en determinados casos, como el ruido rosa o marrón, ya que tienen un eco más natural. El sonido blanco es más estruendoso al abarcar un rango de frecuencias más amplio.
- El sonido rosa sería como el sonido de lluvia sobre la ventana o el tejado.
- El ruido marrón es como oír una catarata a lo lejos.
- El sonido blanco es como oír la catarata en la habitación,
No obstante, el ruido rosa o marrón no cuentan con bastante volumen como para frenar los sonidos del exterior.
Los colores del ruido
- Ruido blanco: Si bien no es lo mismo, este sonido sería algo parecido al que emite una lavadora o un secador. Este tipo de ruido incluye todas las frecuencias con el mismo nivel de intensidad.
- Ruido rosa: Es semejante al ruido blanco, pero de menor volumen y con ecos más graves. Suele emplearse para verificar la resonancia de instrumentos y equipos musicales. También la sonoridad de recintos.
- Ruido rojo o marrón: Formado por bajas y medias frecuencias, con los sonidos agudos mitigados. Los entendidos lo equiparan al runrún que causa la muchedumbre.
- Ruido azul: Representa un sonido de escasa intensidad en frecuencias bajas.
- Ruido gris: Se describe como el auténtico ruido blanco. La totalidad de sus frecuencias se escuchan con la misma potencia.
Generar sonidos relajantes con una máquina de ruido blanco
Actualmente hay distintos generadores de ruido blanco que ayudan a dormir y tranquilizar a bebés o adultos, mejoran la concentración, facilitan el estudio o camuflan los molestos pitidos de los acúfenos.
Si te identificas con alguno de los casos anteriores, seguro que te interesa conocer el aparato de ruido blanco que mejor se adapte a tus necesidades.
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Para bebés y adultos. 25 sonidos de sueño sin bucle. Luces de noche ajustables
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También puedes encontrar distintas apps para Android, como Ruido blanco, o iPhone, como Baby Sleep Ruido Blanco.
Ruido blanco: Conclusión
El sonido blanco es capaz de neutralizar otros ruidos propensos a molestarte mientras duermes. Lo único que debes tener en cuenta es que el volumen sea apropiado, no alto.
Escuchar ruido blanco auténtico u otros ruidos generados, te puede ser útil para conciliar un mejor sueño, tranquilizar a tu bebé u olvidarte un poco del zumbido de oídos.
¿Habías oído hablar del ruido blanco? ¿Tienes algún tipo de máquina de sonido blanco o usas aplicaciones móviles y vídeos de YouTube de ruido blanco? Cuéntanos tus impresiones, estaremos encantados de leerlas.
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